こんばんは。「骨を強くする＝カルシウムを摂る」と思っていませんか？実は私も昔はその考えで牛乳をひたすら飲んでいました。確かにカルシウムは骨の主要成分ですが、それだけでは骨は十分に強くなりま…
こんばんは♪「短期間で5キロ落としたい！」と思ったことはありませんか？SNSや広告では「1週間で-5キロ」などのキャッチコピーをよく見ますが、実はこれ、かなり無理のある方法です…急激な減量は筋肉や水…
こんばんは。「最近、疲れやすい」「肌のハリやニキビが気になる」「筋トレしてもなかなか成果が出ない」そんなお悩み、もしかするとタンパク質不足が原因かもしれません。実はタンパク質は、筋肉だけで…
こんにちは！一宮市のパーソナルジムG-4GYMです今日は「姿勢を良くしたい…」という方に向けて、“体幹トレーニング”についてお話します。姿勢が悪くなる原因、知ってますか？実は、猫背や反り腰、巻き肩な…
こんばんは！私たちの体は「食べたものでできている」と言われますが、どんなに運動を頑張っても、栄養が偏っていては思うような成果は出ません。特に、40代以降は代謝も落ちてくるため「何を食べるか」…
こんばんは♪G-4GYMです。一宮市でパーソナルジムをお探しの方へ。「トレーニングって、やっぱり筋肉をつけたい人がやるものでしょ？」と思っていませんか？でも実は、パーソナルトレーニングは体を変える…
こんばんは♪G-4GYMです。「なんか、疲れがとれない…」「眠りが浅く、朝スッキリしない」「リラックスできない」その原因、自律神経の乱れかもしれません。自律神経は、呼吸・内臓・体温などを無意識にコ…
こんばんは♪G-4GYMです。「いっぱい汗をかいたから、痩せた気がする！」そう感じたことはありませんか？実はこれ、半分正解で半分間違いなんです。汗をかくと体重が一時的に減るのは事実です。しかしそれ…
みなさんは、タンパク質をしっかりと摂れていますか？一回の食事での目安は、拳1つ分くらい食べられると良いですよ「タンパク質バッチリだよ！」って方、お肉ばかり食べていませんか？忙しい毎日、ついつ…
こんばんは。G-4GYMです。いつもご覧いただきありがとうございます！本日は、運動したことないよ～って方に向けた、これから始める運動習慣についてお話しします。「運動が体にいいのは分かってる」「で…