こんばんは！「背中のラインが気になる」「ブラの上にお肉がのってしまう」そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。実は、背中の脂肪は単なる体重増加だけでなく“姿勢の乱れ”が大きな原因…
こんにちは「ダイエットや健康のためにプロテインを飲み始めたけど、効果がよく分からない…」そんな声をよく耳にします。実は、プロテインの酒類を間違えていると、せっかくの努力が無駄になってしまうの…
こんばんは。最近「首や肩が重い」「頭痛が続く」と感じる方はいませんか？その原因のひとつがストレートネック。本来、首はS字カーブの一部として自然な湾曲がありますが、スマホやデスクワークの影響で…
こんばんは。半袖の季節になると気になるのが「二の腕のたるみ」実は、二の腕がぷよぷよしてしまう原因は、筋力の低下だけでなく、姿勢の崩れにもあります。特に、上腕三頭筋（腕の裏側の筋肉）は日常生…
こんばんは。「骨を強くする＝カルシウムを摂る」と思っていませんか？実は私も昔はその考えで牛乳をひたすら飲んでいました。確かにカルシウムは骨の主要成分ですが、それだけでは骨は十分に強くなりま…
こんばんは！「最近、何をしても疲れが取れない…」「手足が冷えて眠れない…」そんな悩みが続いているなら、鉄不足が関係しているかもしれません。鉄は、血液中のヘモグロビンを作り、全身に酸素を運ぶ大…
こんばんは「お腹を引き締めたいから腹筋をしていると、腰が痛くなる…」そんな経験はありませんか？実は、美しい姿勢や体幹の安定には、表面の腹筋よりも腸腰筋が大切になってきます！腸腰筋は、腰の骨（…
こんばんは。「最近、疲れやすい」「肌のハリやニキビが気になる」「筋トレしてもなかなか成果が出ない」そんなお悩み、もしかするとタンパク質不足が原因かもしれません。実はタンパク質は、筋肉だけで…
こんばんは♪一宮市のパーソナルジム「G-4GYM」です。今回は、普段の食事を見直したい方に向けて、「その食事、本当に身体に合ってる？」というテーマでお届けします。■食事を頑張ってるのに、なぜか不調……
こんばんは♪皆さんは、「ちゃんと水飲んでますか？」一宮市でパーソナルトレーニングを指導していると、お客様の多くが見落としがちなのが“水分摂取”です。運動・ダイエット・健康…どれをとっても、水分…