「ダイエットが続かない…」そんな経験、ありませんか？食事制限や運動を頑張っても、痩せない…数週間でリバウンドしてしまう…これが現実です。実は、ダイエットを成功させる鍵は「根性」ではなく、続けら…
「お腹を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」そんなあなたへプランクをオススメします！一見シンプルなトレーニングですが、実は奥が深く、正しく行えば体幹だけでなく全身に効果を発揮します。プランク…
「背中のお肉が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「肩こりがつらい」そんな悩みを抱えているあなたへ！背中の筋肉（広背筋）がうまく使えていないことが原因かもしれません。トレーニング方法の一つに…
こんにちは。ダイエットを始めても「すぐに体型が変わらない」と悩む方は多いですよね？ 実は人の体が変化するまでに約3ヶ月かかると言われています。筋肉や脂肪、姿勢を支えるインナーマッスルなどは、…
こんばんは。「パーソナルトレーニングって普通のジムと何が違うの？」と思ったことはありませんか？最近では多くの人が24時間ジム等で運動をされているかと思いますが、効果が出なかったり、体を痛めて…
こんばんは。「骨を強くする＝カルシウムを摂る」と思っていませんか？実は私も昔はその考えで牛乳をひたすら飲んでいました。確かにカルシウムは骨の主要成分ですが、それだけでは骨は十分に強くなりま…
こんばんは♪「短期間で5キロ落としたい！」と思ったことはありませんか？SNSや広告では「1週間で-5キロ」などのキャッチコピーをよく見ますが、実はこれ、かなり無理のある方法です…急激な減量は筋肉や水…
こんばんは。「最近、疲れやすい」「肌のハリやニキビが気になる」「筋トレしてもなかなか成果が出ない」そんなお悩み、もしかするとタンパク質不足が原因かもしれません。実はタンパク質は、筋肉だけで…
こんにちは！一宮市のパーソナルジムG-4GYMです今日は「姿勢を良くしたい…」という方に向けて、“体幹トレーニング”についてお話します。姿勢が悪くなる原因、知ってますか？実は、猫背や反り腰、巻き肩な…
こんばんは！私たちの体は「食べたものでできている」と言われますが、どんなに運動を頑張っても、栄養が偏っていては思うような成果は出ません。特に、40代以降は代謝も落ちてくるため「何を食べるか」…