一宮市パーソナルジムが解説！たるみ撃退・二の腕を引き締める簡単トレーニング

こんばんは。

 

 

半袖の季節になると気になるのが「二の腕のたるみ」

実は、二の腕がぷよぷよしてしまう原因は、筋力の低下だけでなく、姿勢の崩れにもあります。特に、上腕三頭筋（腕の裏側の筋肉）は日常生活であまり使われないため、意識して鍛えることが大切です。

 

 

 

自宅でできる簡単二の腕トレーニング

 

① ペットボトルキックバック

 

500mlのペットボトルを片手に持ち、膝を軽く曲げ前傾姿勢を取ります。

肘を固定したまま、腕を後方に伸ばし、ゆっくり戻す。
→ 片腕10〜15回を2〜3セット。

 

 

② 壁腕立て伏せ

 

壁に向かって立ち、手を肩幅に置きます。

体をまっすぐ保ちながら肘を曲げ、ゆっくり伸ばす。
→ 15回を2〜3セット。

 

どちらも短時間ででき、筋肉にじわっと効きます。

 

 

 

姿勢改善も二の腕引き締めのポイント

 

猫背や巻き肩になると、肩関節の可動域が狭くなり、二の腕の筋肉を使いにくくなります。

一宮市のパーソナルジムG-4GYMでは、カイロプラクティックで姿勢を整え、効率よく筋肉を鍛えるパーソナルトレーニングを行います。

最短ルートで引き締まった二の腕を目指せます。

 

 

自信を持ってノースリーブが着られるよう、今日から二の腕ケアを始めませんか？

一宮市でパーソナルトレーニングをお探しなら、女性も通いやすいG-4GYMにぜひご相談ください。