一宮市パーソナルジムが解説｜どこから鍛えると良いの？最初に整えるべき“土台”とは？

こんばんは♪

 

 

「運動しなきゃ…」と思っても、

・お腹？

・二の腕？

・脚？

どこから鍛えればいいの？

と疑問に感じる方は多いのではないですか？

 

でも大丈夫！

本日は、そんなあなたへ何からやっていくと良いかを解説します。

 

 

まず、最初に意識すべきなのは「見た目の筋肉」よりも、“土台を整えること”が大切です。

 

 

🔸いきなり腹筋はNG？

 

多くの方がまず気になる「お腹」

でも、いきなり腹筋運動をしても、姿勢が悪かったり骨盤が歪んでいたりすると、筋肉に正しく効かないどころか、腰を痛める原因にもなってしまいます。

 

つまり、鍛える前に「正しく動ける体」に整えることが優先となります。

 

 

🔸まずは“体幹”と“姿勢”を整える

 

体幹とは、背骨・骨盤・その周囲の筋肉のこと。

ここが安定していないと、いくら頑張っても効果が出にくい…

G-4GYMでは、まずカイロプラクティックで骨格の歪みを整え、姿勢をリセット。

その上で、初心者でもできる体幹トレーニングを行なっていきます。

 

体幹が安定することで、呼吸も深くなり、代謝アップや疲れにくい体づくりにもつながります。

 

 

 

🔸“動ける体”をつくってから、部分別へ

 

土台が整ってからこそ

・二の腕引き締め

・お尻のたるみ改善

・お腹周りのくびれ作り

といった“気になる部分”が変わりやすくなります。

 

だからこそ、「見た目を変えたい＝気になるところだけ鍛える」ではなく、体を支える土台から鍛えることが、実は遠回りに見えて一番の近道です。

 

 

「どこから鍛えるか分からない」そんな時こそ、プロにお任せください。

G-4GYMでは、骨格調整×運動×栄養のトータルアプローチで、あなたにぴったりのスタートをサポートします。