一宮市パーソナルジムG-4GYM| くびれの作り方｜簡単にできるトレーニングとポイント

こんにちは！

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

「最近、お腹周りが気になる…」「くびれを作りたいけど、何をすればいいの？」

そんな悩みを持つ女性の方も多いのではないでしょうか？

 

本日は、くびれを作るためのオススメなトレーニングとポイントをご紹介します！

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1. くびれを作るためのオススメトレーニング3選

 

① ツイストクランチ（腹斜筋を鍛える）

仰向けになり、膝を90度に曲げます。上半身を起こしながら、右肘を左膝に近づけるようにひねります。

左右交互に10回×3セット行いましょう！

 

効果: お腹の横の筋肉（腹斜筋）を鍛え、引き締まったくびれを作る。

 

② サイドプランク（体幹強化）

 

横向きになり、肘を床につけ、体を一直線にキープ。

30秒×3セット。

 

効果: 体幹を鍛えながら、くびれを作るのに効果的。

 

③ ひねりスクワット（全身の脂肪燃焼）

 

スクワットの動作に、上半身のひねりを加える。

10回×3セット。

 

効果: 下半身を鍛えつつ、ウエストの引き締めにも効果的。

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2. くびれ作りのポイント

• 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、より効果的に脂肪を落とせる！

• 姿勢を意識することで、日常生活でもウエストラインをキープしやすくなる！

• 食事管理も大切！高タンパク・低脂質な食事を意識しよう！

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3. 「一人では続かない…」そんな方へ

 

「自宅でやっても効果が感じられない…」

「正しいトレーニング方法が分からない…」

「もっと効率よくくびれを作りたい！」

 

そんな方には、G-4 GYMのパーソナルトレーニングがおすすめです！

 

当ジムでは、

▪︎くびれ作りに特化したトレーニング

▪︎体幹強化＆脂肪燃焼メニュー

▪︎一人ひとりに合った食事＆運動指導

を行っています。

さらに、トレーニング前後に骨格矯正を行うため姿勢改善にも繋がります♫

 

一宮市で理想のくびれを作るなら、G-4 GYMへお越し下さい。

 

体験トレーニング受付中！

 

少しでも興味がある方は、ぜひ一度お問い合わせください♪

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊