こんばんは！「背中のラインが気になる」「ブラの上にお肉がのってしまう」そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。実は、背中の脂肪は単なる体重増加だけでなく“姿勢の乱れ”が大きな原因…
こんにちは「ダイエットや健康のためにプロテインを飲み始めたけど、効果がよく分からない…」そんな声をよく耳にします。実は、プロテインの酒類を間違えていると、せっかくの努力が無駄になってしまうの…
こんにちは！「しっかり食べて運動しているのに痩せない」「疲れが取れない」そんな悩みを抱えている方、実は「水分不足」が原因かもしれません。水分不足がもたらす代謝低下について体の60％は水分でで…
こんにちは♪トレーニングを始めたばかりの方からよく聞かれるのが「筋肉痛にならないと効いていないのでは？」という疑問です。確かに運動初心者の頃は強い筋肉痛を感じやすいです。しかし、筋肉痛＝良い…
こんばんは。最近「首や肩が重い」「頭痛が続く」と感じる方はいませんか？その原因のひとつがストレートネック。本来、首はS字カーブの一部として自然な湾曲がありますが、スマホやデスクワークの影響で…
こんばんは。半袖の季節になると気になるのが「二の腕のたるみ」実は、二の腕がぷよぷよしてしまう原因は、筋力の低下だけでなく、姿勢の崩れにもあります。特に、上腕三頭筋（腕の裏側の筋肉）は日常生…
こんばんは。「骨を強くする＝カルシウムを摂る」と思っていませんか？実は私も昔はその考えで牛乳をひたすら飲んでいました。確かにカルシウムは骨の主要成分ですが、それだけでは骨は十分に強くなりま…
こんばんは！「最近、何をしても疲れが取れない…」「手足が冷えて眠れない…」そんな悩みが続いているなら、鉄不足が関係しているかもしれません。鉄は、血液中のヘモグロビンを作り、全身に酸素を運ぶ大…
こんばんは「お腹を引き締めたいから腹筋をしていると、腰が痛くなる…」そんな経験はありませんか？実は、美しい姿勢や体幹の安定には、表面の腹筋よりも腸腰筋が大切になってきます！腸腰筋は、腰の骨（…
こんばんは♪「太ももが太い…」「ふくらはぎの張りが気になる…」そんな足痩せの悩み、ありませんか？下半身は脂肪がつきやすく、一度つくと落としにくい部分。特に女性は筋肉量が少ないため、むくみやすく…