一宮市のパーソナルジムが解説！「プランク」はなぜ効くの？

「お腹を引き締めたい」「姿勢を良くしたい」そんなあなたへ😊

プランクをオススメします！

一見シンプルなトレーニングですが、実は奥が深く、正しく行えば体幹だけでなく全身に効果を発揮します。

プランクとは、うつ伏せの姿勢で肘とつま先を床につき、体を一直線にキープするトレーニングです。

一番の目的は体幹の安定を高めることです。

体幹が強くなると、姿勢が整い、腰痛や肩こりの予防にもつながります。

また、ぽっこりお腹の原因となる骨盤の前傾や猫背の改善にも効果的です。

しかし、よくある失敗が「腰が反ってしまう」ことです。

腰が下がると腰を痛める原因になり、効果も半減します。

正しいフォームのポイントは、

・頭からかかとまで一直線にする

・お腹を軽く引き締める意識を持つ

・呼吸を止めずにゆっくり行う

この3つ！！

最初は30秒からスタートし、慣れてきたら1分、1分半と時間を延ばしていきましょう。

回数よりも「正しい姿勢をキープすること」これが重要です。量より質を大切にしましょう！

G-4GYMでは、プランク以外にマシンを使用したり、ボクササイズなどを行い健康的に運動を提供しています。

さらに、カイロプラクティックで姿勢改善も行います。

一宮市で、姿勢改善やお腹引き締めを目指したい方は、G-4GYMのパーソナルトレーニングへ。

整えてから鍛えることで、引き締まったボディラインと健康的な体を同時に手に入れましょう。