一宮市パーソナルジムが教える！女性に必要な“鉄”の栄養素

こんばんは。

 

 

「疲れが取れない」「冷えがつらい」「朝からやる気が出ない」…そんな悩みを抱えていませんか？

実はその原因、鉄不足かもしれません。

 

 

 

鉄の役割とは？

 

鉄は血液中のヘモグロビンを作り、全身に酸素を運ぶ大切なミネラルです。

鉄が不足すると体が酸欠状態になり、疲労感やだるさ、頭痛やめまいなどの不調が起こりやすくなります。女性は生理による出血や、ダイエット中の食事制限で不足しやすいため特に注意が必要です。

 

 

 

 

鉄不足が招く“悪循環”

 

鉄が足りないと、運動をしてもエネルギーが作られにくく、筋力や体力アップの効果が落ちてしまいます。その結果、「頑張っているのに痩せない」「すぐ疲れて続かない」と言った原因に…

実際、40代以降の女性で鉄不足による慢性疲労を抱えている方は少なくありません。

 

 

 

 

食事と運動の両面でサポート

 

鉄を多く含む食品は、赤身の肉・魚、レバー、ひじき、ほうれん草など。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。さらに、姿勢を整え、トレーニングを行うことで血流は良くなり、栄養素が全身に届きやすくなります。

 

 

 

 

一宮市のパーソナルジム「G-4GYM」でできること

 

当ジムでは、栄養アドバイスとトレーニング、さらにカイロプラクティックによる姿勢改善を組み合わせることで、疲れにくく、代謝の高い体作りをサポートします。単なる運動だけでなく「栄養・姿勢・運動」をトータルで整えるからこそ、ダイエットや体質改善の成果を実感しやすいのです。

 

 

 疲れを感じている方、ぜひ一度ご相談ください。

秋から始める体づくりで、毎日をもっと軽やかに過ごしましょう！