一宮市パーソナルジムが解説！水分不足が代謝と栄養バランスを崩す？

こんにちは！

 

 

 

「しっかり食べて運動しているのに痩せない」

「疲れが取れない」

そんな悩みを抱えている方、実は「水分不足」が原因かもしれません。

 

 

 

水分不足がもたらす代謝低下について

 

体の60％は水分でできており、血液の流れや栄養の運搬、老廃物の排出に水が欠かせません！

水分が不足すると血流が滞り、筋肉に必要な栄養素が行き届かず、代謝も低下してしまいます…

結果、脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効率が下がります。

 

 

 

栄養バランスへの影響

 

水分不足は単に「喉が渇く」だけではありません。

・ビタミンやミネラルの吸収効率が悪くなる

・腸の動きが鈍り便秘になりやすい

・体温調整ができず疲れやすい

 

特に女性は冷えやむくみの原因にも直結します。

 

 

どれくらい水を飲めばいい？

 

一般的には「体重×30ml」が目安。体重50kgなら約1.5ℓです。コーヒーやお茶は利尿作用があるため、水や白湯での補給がおすすめです。運動をする日は、さらに500ml〜1ℓプラスしてこまめに取りましょう。

 

 

 

 

G-4GYMの取り組み

 

一宮市のパーソナルジム「G-4GYM」では、筋トレやカイロプラクティックだけでなく、水分摂取を含めた生活習慣のアドバイスを行っています。

トレーニング効果を最大限に引き出すためには、食事や水分のバランスが不可欠です。

 

「最近体が重い」「代謝が落ちた気がする」という方は、まず水分のとり方を見直してみましょう。小さな習慣の改善が、大きな成果につながります。

 

一宮市でパーソナルトレーニングを探している方は、ぜひG-4GYMで“内側から整える健康づくり”を体験してみてください！