一宮市パーソナルジムが解説！骨を強くするにはカルシウムだけじゃ足りない？

こんばんは。

「骨を強くする＝カルシウムを摂る」と思っていませんか？

実は私も昔はその考えで牛乳をひたすら飲んでいました。

確かにカルシウムは骨の主要成分ですが、それだけでは骨は十分に強くなりません。

骨の健康には“複数の栄養素”が必要

カルシウムを骨にしっかりと定着させるには、ビタミンDが欠かせません。ビタミンDは魚やきのこ類、そして日光浴で合成されます。

さらに、カルシウムを骨に取り込みやすくするビタミンK（納豆・小松菜など）や、骨の材料を支えるタンパク質も重要となります。

運動も骨を強くするカギ！

栄養だけでなく、骨は負荷をかけることで強くなる性質があります。

ウォーキングやジャンプ、スクワットなど、骨に刺激を与える運動は骨密度の維持・向上に効果的です。

一宮市のパーソナルジムG-4GYMでは、骨格調整とトレーニングを組み合わせ、骨や関節に安全に刺激を与えながら全身を鍛えます。

姿勢改善も忘れずに

猫背や骨盤の歪みがあると、骨や関節に偏った負担がかかり、骨粗しょう症や関節痛のリスクが高まります。

G-4GYMでは、カイロプラクティックで骨格を整えたうえで、パーソナルトレーニングを行い、更に栄養指導も行っていきます。運動・姿勢・栄養の3つの面から体づくりをサポートします。

カルシウムだけに頼らず、栄養・運動・姿勢のトータルケアで骨を強くしませんか？

骨の健康づくりも、一宮市のパーソナルジムG-4GYMにお任せください。