一宮市パーソナルジムが教える！足痩せしたい方におすすめの自宅トレーニング

こんばんは♪

 

 

「太ももが太い…」「ふくらはぎの張りが気になる…」そんな足痩せの悩み、ありませんか？

下半身は脂肪がつきやすく、一度つくと落としにくい部分。特に女性は筋肉量が少ないため、むくみやすく、血流も滞りやすいのが特徴です。

 

足痩せのポイントは、筋肉を適度につけて血流を促すことと、骨盤や股関節の動きをスムーズにすること。

本日は、一宮市のパーソナルジムG-4GYMが、自宅でできる簡単なトレーニングを3つご紹介します。

 

 

 

1. ゴムチューブで内もも引き締め

椅子に座り、ゴムチューブを太ももに設置。

足を外側に開きます。これを15回×3セット。内ももの筋肉（内転筋）を刺激することで、スッキリさせます。

 

 

2. カーフレイズ

つま先立ちになり、ゆっくりかかとを下ろす。ふくらはぎの筋肉を鍛え、むくみ改善にも効果的。ふくらはぎは、第二の心臓と言われています。血液を心臓に送るためにしっかりと鍛えましょう！

20回×3セットを目安に。

 

 

3. ヒップリフト

仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる。お尻と太もも裏の筋肉を引き締め、骨盤の安定にもつながります。15回×3セット。

 

 

 

G-4GYMでは、こうしたトレーニングを骨格調整と組み合わせて行います。骨盤や股関節の位置が整うと、筋肉の使い方が変わり、同じ運動でも効果が倍増します。

「何をやっても脚が細くならない」という方は、もしかすると骨格の歪みが原因かもしれません。

 

一宮市で足痩せを本気で叶えたい方、パーソナルトレーニングとカイロプラクティックの両面からサポートできるG-4GYMで、理想の脚を手に入れましょう。