一宮市パーソナルジムが解説！-5キロ落とすためにかかる期間とは？

こんばんは♪

「短期間で5キロ落としたい！」と思ったことはありませんか？

SNSや広告では「1週間で-5キロ」などのキャッチコピーをよく見ますが、実はこれ、かなり無理のある方法です…

急激な減量は筋肉や水分も一緒に減ってしまい、リバウンドのリスクが高まります。

では、安全かつ健康的に-5キロを目指すなら、どのくらいの期間が必要なのでしょうか？

健康的な減量の目安は1ヶ月あたり体重の3〜5％。例えば60kgの方なら、1ヶ月で減らして良いのは約1.8〜3kgです。つまり、-5キロを目指すなら2〜3ヶ月程度が理想的な期間になります。このスピードなら筋肉を残しながら脂肪を減らせるため、体型がキレイに変わります。

一宮市のパーソナルジムG-4GYMでは、まず姿勢と骨格を整え、効率よく筋肉を使える状態にします。

その上でパーソナルトレーニングと食事アドバイスを組み合わせ、確実に脂肪を減らしていきます。骨盤や背骨の歪みを直すことで基礎代謝もアップし、痩せやすい体質へと変化します。

「自己流で頑張っても体重が減らない…」という方も、正しいトレーニングと食事の組み合わせなら結果は出ます。特に40代以降は代謝が落ちるため、若い頃と同じ方法ではうまくいかないことが多いです。

無理な食事制限で苦しむより、姿勢改善＋筋力アップでリバウンドしにくいカラダを作りませんか？一宮市で本気の-5キロを目指すなら、パーソナルジムG-4GYMへご相談ください。