一宮市パーソナルジムが解説！姿勢改善にはココを鍛えよう！体幹トレーニングのすすめ

こんばんは。

 

「最近、姿勢が悪い気がする」「猫背で疲れやすい」「肩こりや腰痛がつらい」…そんな悩み、ありませんか？

 

実はそれ、体幹の筋力低下が原因かもしれません。

 

一宮市で姿勢改善をサポートするパーソナルジム【G-4GYM】では、骨格のバランス調整と合わせて、体幹トレーニングにも重点を置いています。

 

 

姿勢と体幹の深い関係

 

私たちの姿勢を支えているのは、背骨だけではありません。

インナーマッスルと呼ばれる体幹が、重力に負けない姿勢をキープしてくれているのです。

 

体幹が弱いと、背中が丸まりやすくなり、骨盤も前後に傾いてしまいます。

その結果、猫背や反り腰、ストレートネックといった姿勢悪化に繋がりやすくなるのです。

 

 

 

姿勢が崩れるとどうなる？

 

姿勢の崩れは見た目の印象が老けて見えます。さらに、体にも不調を引き起こします。

 

▪︎肩こり・首こり

▪︎腰痛

▪︎自律神経の乱れ

▪︎内臓の圧迫　など…

 

特に40代以降の女性は、筋力の低下やホルモンバランスの変化により、姿勢の崩れやすい時期であります。

意識的に体幹を鍛えることが重要です！

 

 

 

自宅でもできる！簡単体幹トレーニング3選

 

① プランク

お腹・背中・お尻をまっすぐにキープ。姿勢維持に重要なインナーを全体的に刺激します。

 

② デッドバグ

仰向けで手足を交互に動かす種目。体幹を使いながら動くことで、日常動作が安定します。

 

③ ヒップリフト

お尻を持ち上げて骨盤まわりを強化。反り腰改善にも効果的！

 

※正しいフォームで行わないと逆効果になることも。パーソナルトレーニングでの指導がおすすめです。

 

 

 

G-4GYMでの姿勢改善サポート

 

一宮市のG-4GYMでは、AI姿勢チェック・骨盤矯正・体幹トレーニングを組み合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

 

「ただ鍛えるだけじゃない」

骨格から整えて、正しい姿勢が自然に保てる体作りを目指します。