【一宮市 パーソナルジム】水分不足は“痩せにくい体”のもと！？知っておきたい水分の役割

こんばんは♪

 

 

皆さんは、「ちゃんと水飲んでますか？」

 

一宮市でパーソナルトレーニングを指導していると、お客様の多くが見落としがちなのが“水分摂取”です。

 

運動・ダイエット・健康…どれをとっても、水分はとても重要な役割を果たしています。

 

本日は水分についてのお話です。

 

 

■ 水分不足で起こる3つの問題

 

代謝が落ちる
　→ 水分が不足すると、血流が悪くなり、脂肪燃焼効率も低下します。

 

むくみやすくなる

　→ 意外にも、水を飲まないことで体は「水分を溜め込もう」とし、むくみやすくなります。

 

食欲が乱れる
　→ 喉の渇きと空腹を間違えることも。水分をしっかり取ることで間食予防にもなります。

 

 

 

■ どのくらい飲めばいいの？

 

一般的には体重×30mlが目安と言われています。

たとえば、体重60kgの方なら 約1.8リットルを目安にします。

 

ただし、運動して汗をかく人や、今の季節、夏場はプラス500ml以上意識して飲みたいところです。

 

 

■ 「水」であることが大切

 

「お茶やコーヒーじゃダメなの？」と思う方も多いですが、利尿作用のある飲み物は体内の水分を逆に出してしまうことも。

 

基本は“純粋な水”をメインに。

冷たい水よりも常温や白湯で少しずつこまめに摂るのがベストです。

 

 

■ G-4GYMでは「体内の環境」から整えます

 

一宮市のパーソナルジムG-4GYMでは、単に筋トレを指導するだけでなく、栄養・水分・睡眠をトータルでサポートいたします。

 

痩せやすく、健康的な体をつくるには「体の中の環境」もとても重要です。

 

 

「水を飲む習慣」を手に入れてみませんか？

 

「なかなか痩せない」「疲れが取れない」「むくみやすい」

そんなお悩みを持つ方は、まず水分の摂り方を見直してみましょう！

 

＼G-4GYMで体の中から変える習慣づくり／

ご新規さま向けの体験メニューもご用意しています。