一宮市パーソナルジムが解説｜意外に知らないカルシウムの効果とは？

こんばんは♪

 

本日は栄養のお勉強です✏️

 

 

「カルシウム＝骨の栄養」

このイメージを持っている方はとても多いと思います。確かに、カルシウムは骨や歯の材料になる大切なミネラルです。

 

でも実は、それだけじゃありません！！

カルシウムの効果は、もっと色々とあります。

本日は、「カルシウム」について知っていきましょう！

 

これを知ることで、あなたの体調不良や疲れやすさ、メンタルの不安定さに対する「対策のヒント」になるかもしれません。

 

 

 

 

● カルシウムは「神経の安定剤」

 

カルシウムには、神経の興奮を抑えて、心を落ち着ける作用があります。

不足すると、イライラしやすくなったり、不安感が強まったりすることも。

実際、ストレスが多い人ほどカルシウムの消費が激しく、心身がアンバランスになりがちです。

 

「最近なんだか落ち着かない…」

そんなときは、カルシウムを含む食品を意識して摂るのも対策のひとつです。

 

 

 

● 筋肉にも必要なカルシウム

 

筋肉の伸び縮みにもカルシウムは必要不可欠なんです！

筋トレ効果を高めたい人や、足がつりやすい人、疲れが抜けにくい人も、実はカルシウム不足が隠れている可能性があります。

 

G-4GYMのようにトレーニングと栄養をセットで行うジムでは、こうした「ミネラルバランス」も丁寧にチェックしています。

 

 

 

● 骨を丈夫にするだけじゃなく「姿勢を守る」

 

骨密度が落ちると、体を支える力も低下し、姿勢が崩れやすくなります。

特に女性は40代から骨量の低下が始まりやすく、肩こり・腰痛・猫背などの原因になることも。

 

G-4GYMでは、カイロプラクティックで骨格を整えるだけでなく、栄養の面からも骨の健康をサポート。

内側と外側、両方から「姿勢美」をつくっていきます。

 

 

 

カルシウムは、骨のためだけではなく、あなたの体の機能を高める優秀な栄養素。

知らないと損をする栄養素です。

 

まずは、毎日の食事で「カルシウム＋吸収を助ける栄養（ビタミンD・マグネシウムなど）」を意識してみましょう。

 

一宮市で骨格×栄養×運動のサポートを受けたい方は、ぜひG-4GYMへご相談ください。