一宮市パーソナルジム｜カルシウムって骨だけの栄養素じゃないよ？

こんばんは♪

G-4GYMの大野です。

 

本日は栄養についてのお話です。

 

 

「カルシウム＝骨を強くする栄養素」

もちろんそれは正解！でも、それだけじゃないんです！

 

実はカルシウムは、身体の中“超多機能”な栄養素なんです！

 

① 筋肉の動きにも必要！

カルシウムは、筋肉を収縮させるときに使われるミネラル。

つまり、トレーニングで筋力アップを目指している人にも欠かせない存在なんです。カルシウム不足だと、筋肉のけいれんやパフォーマンス低下の原因にもなります。

また、肩凝り腰痛などの症状も筋肉を柔らかくすることで症状が楽になります。

 

 

② 自律神経にも関わってる！

カルシウムは、神経の伝達にも関与しています。

「イライラする」「眠りが浅い」といった不調も、カルシウム不足が関係していることがあるんです。

特に40代女性はホルモンバランスの変化もあるので、意識して摂取したい栄養素の一つ。

 

 

③ 脂肪の代謝にも関係あり！？

一部の研究では、カルシウムが脂肪の吸収を抑えたり、代謝を助ける可能性があることも分かってきています。ダイエット中でも、しっかり摂りたい栄養素ですね！

 

 

足りてるようで足りてない？

 

日本人女性の多くが、実はカルシウム不足。

「牛乳飲んでるから大丈夫」と思っていても、吸収を邪魔する栄養（カフェイン・リン）や、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやマグネシウムとのバランスが崩れていることも。

また、カルシウムが不足することで自分の骨を溶かして全身の栄養とします。そのため、骨粗鬆症になってしまいます。

 

 

G-4GYMでは栄養サポートも！

 

G-4GYMでは、トレーニングやカイロプラクティックだけでなく、食事や栄養のアドバイスも行っています。

「なにをどれだけ摂ればいいの？」「サプリって必要？」など、身近な疑問にもお答えします♪

 

 

 

📍 愛知県一宮市多加木3丁目2-10 フォレスト一宮205

【G-4GYM パーソナルジム＆カイロプラクティック】

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