「魚、食べてますか？」健康づくりは食事から始まる

みなさんは、タンパク質をしっかりと摂れていますか？

一回の食事での目安は、拳1つ分くらい食べられると良いですよ👌

 

「タンパク質バッチリだよ！」って方、お肉ばかり食べていませんか？

 

忙しい毎日、ついつい手軽な食事に頼ってしまいがちですが、実は“魚”には、40代以降の女性に嬉しい栄養素がぎゅっと詰まっています。

 

こんばんは♪

一宮市のG-4GYM パーソナルジム＆カイロプラクティックです。

 

ダイエットや不調改善のサポートをする中で、意外と見逃されがちなのが“食事の質”

特に、現代人は魚不足の傾向にあり、それが「なんとなくの不調」につながっていることもあります！

 

 

魚のここがすごい！3つの健康メリット

 

① 良質な脂「EPA・DHA」で血液サラサラに

鯖やイワシなどの青魚に含まれるEPA・DHAは、血液をサラサラにして、動脈硬化や高血圧を予防してくれます。

生活習慣病の対策にも良いです🙆

 

② 脳の働きをサポートしてメンタルも安定

DHAは“脳の栄養素”。ホルモンバランスの崩れやすい40代女性にもおすすめ。

集中力やイライラ改善にもつながります。

 

③ 高タンパク・良質な脂質でダイエットに最適

魚の脂は消化が良いとされています。牛や豚、鳥の脂って、冷めると白く固まりませんか？人よりも体温が高い動物であるため、脂の消化が魚よりも遅いと言われています。消化に良い魚は、ダイエット中のタンパク源にぴったり。

筋肉を維持しながら脂肪を落としたい方にもおすすめです。

 

 

魚を食べると、カイロ施術の効果も上がる！？

 

カイロプラクティックは、「骨格・神経・栄養・運動」の4つのバランスが整って初めて効果を最大限に発揮します。

 

その中の「栄養」で、抗炎症作用のある食事、

EPAやDHAには炎症を抑える作用があり、関節や筋肉の回復を助けてくれます。

 

つまり、魚を日常的に取り入れることで、肩こりや腰痛などの慢性症状にもいい影響があります🦴

 

トレーナーからのアドバイス

 

・サバ缶やツナ缶は常備しておくと便利

・お刺身を買ってきて、野菜と一緒に海鮮サラダに

・焼き魚はフライパンやグリルで手軽に

 

「魚＝調理が大変」と思われがちですが、簡単な方法を知っておくと毎日の食卓にも取り入れやすくなります。

 

 

美しさと健康は、習慣でつくられる

 

当ジムでは、トレーニングやカイロのサポートだけでなく、日々の食生活アドバイスも含めて、“続けられる健康習慣”を提案しています。

 

「食事改善って難しそう…」という方も安心してください。

できるところから、無理なくがモットーです。

 

 

あなたの体は、食べたものでできています！

まずは週に1回でも、魚を取り入れるところから始めてみませんか？

 

健康的に、そして美しく。

G-4GYMが、あなたの毎日を応援します