【イライラ・不調の原因はホルモン？40代からの「整える」習慣】

こんばんは♪

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

本日は、ホルモンバランスの影響についてお話です。

こんな症状ありませんか？？

 

「なんだか最近、イライラしやすい」

「寝ても疲れが取れない」

「痩せにくくなってきた」

そんな不調、年齢のせいにしていませんか？

 

実はこれ、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。

特に40代は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が徐々に低下し、心身にさまざまな影響が出始めてしまいます。

 

ホルモンバランスが乱れると…

▪︎気分が不安定になる

▪︎睡眠の質が下がる

▪︎代謝が落ちて太りやすくなる

▪︎肌の調子が悪くなる

▪︎集中力が続かない

 

など、生活のあらゆる場面で「なんかうまくいかない」が増えきているのではないでしょうか？

 

だからこそ、「整える習慣」をはじめることが大切です。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

では、どうすればホルモンバランスを整えられるのかについてご説明します。

 

【1. 適度な運動】

筋トレやストレッチなど、軽く汗をかく程度の運動は、ホルモン分泌を促す大きな助けになります。特に「骨盤まわり」の筋肉を動かすと、血流が良くなりホルモンの巡りも整います。さらに、骨盤を整えることにより効果は上がります。

 

【2. 栄養バランス】

ホルモンは「脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル」から作られます。

また、極端な糖質制限は良くありません。偏った食事は逆効果で、バランスを考えた食事を意識します。

40代からは我慢するダイエットより栄養を意識した食事が重要です！

 

【3. 自律神経のケア】

ホルモンと自律神経はつながっています。深い呼吸、ぬるめのお風呂、スマホを置いて10分の「何もしない時間」など、脳をリラックスさせる時間を持ちましょう。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

G-4GYMでは、こうした体の内側から整える方法を「カイロプラクティック」＋「トレーニング」の融合でサポートしています。

ただ痩せるのではなく、「元気に美しくなる」をモットーにサービスしております。

これこそ、40代以降に必要なボディメイクです😀

 

今こそ、体の声に耳を傾けて、【整える習慣】を始めてみませんか？

あなたの毎日を、もっと軽やかに変えていきましょう。