【40代の女性の方大丈夫？】炭水化物抜きは危険？正しい糖質の摂り方

こんばんは。

G-4GYM パーソナルジム＆カイロプラクティックです。

いつもご覧いただきありがとうございます♪

 

ダイエット＝炭水化物を抜く

よくありがちダイエット方法ですよね。

しかし、これこそリバウンドの原因の一つかも。

本日は、正しい炭水化物の摂り方について、現役ボディビルダーのトレーナーがご説明します。

 

「痩せたいから炭水化物は抜いてます！」

そんなダイエット法、よく聞きますよね？

確かに、糖質を控えることで一時的に体重はガクッと落ちます！

でも…それ、本当に健康的な痩せ方でしょうか？

 

炭水化物＝糖質は、体にとって大切なエネルギー源ですよね？

特に脳や神経、筋肉は糖質を主にエネルギーとして使うため、ほぼゼロや極端に制限すると次のような不調が出てきます。

 

▪︎疲れやすい・集中できない

▪︎イライラ・気分の浮き沈みが激しい

▪︎筋肉が落ちて代謝が下がる

▪︎ホルモンバランスが乱れる

▪︎便秘や肌荒れがひどくなる

 

実際、「糖質制限で痩せたけど、リバウンドした」「食事のことばかり考えて、なにもしたくなる」

実際に私も経験済みです😅

 

じゃ、どうしたら良いのか？！

大切なのは、「抜くこと」ではなく「選ぶ」ことが重要なのです！

炭水化物を抜くんじゃなく食材選びをする事が大切です！！

 

たとえば、同じ糖質でも

▪︎麺よりもお米

▪︎菓子パンよりおにぎり

▪︎ジュースより果物

など、血糖値を急激に上げにくい「質の良いもの」を選ぶことがポイントです。

 

さらに、糖質だけで食べるのではなく、たんぱく質や食物繊維と一緒に摂ると、エネルギーに変わるスピードが緩やかになり、脂肪もつきにくくなります。

 

さらに、日本人にはやはり和食が体に合っています。

お米、魚、味噌汁、煮物や野菜。

このような食事を意識する事であなたは、痩せやすく、健康的な体を手にする事が可能です！

 

逆に、小麦系の食材。パンや麺、お菓子これは確かに美味しい。どこでも気軽に手に入れる事ができます。

けど、これは痩せにくい…

肌の調子も悪くなる…

浮腫も…

 

G-4GYMでは、ライフスタイルに合わせて「炭水化物とうまく付き合う方法」もお伝えしています。

極端な制限ではなく、楽しく、美味しく、健康的に痩せていくのが一番。

もちろん、お酒も飲みながらでも健康的に痩せる方法はあります！！

 

「お米も食べながら痩せたい！」そんな方こそ、ぜひご相談ください！

 

カイロプラクティックとトレーニングであなたの体を変えていきます！

 

1人じゃトレーニングが嫌だという方は、トレーナーも一緒にトレーニングを行います！

1人でチャレンジしなくても大丈夫です🙆

一緒に汗を流しましょう！

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊