【一宮市運動初心者必見】ウォーキングを味方にして、ムリなく体を変える方法！

こんばんは。

G-4GYMパーソナルジム＆カイロプラクティックです！

いつもご覧いただきありがとうございます♪

 

本日は、誰でも簡単に始められる運動習慣についてお話します。

 

「運動しなきゃって思うけど、なにから始めたらいいかわからない…」

そんなあなたにぴったりなのが、ウォーキングです。

 

「え、ただ歩くだけでいいの？」って思いますよね？

でも実は、ウォーキングって正しくやれば最強の運動なんです。

 

 

⚪︎ウォーキングのメリット

▪︎有酸素運動で脂肪燃焼

▪︎血流改善で肩こり・むくみ予防

▪︎ストレス解消・睡眠の質UP

▪︎運動習慣の入り口にぴったり

 

特に40代・50代から運動を始めたい人には、体への負担が少なく、続けやすく、気温も暖かくなりおすすめです。

 

 

「運動初心者向け！ウォーキング活用法」

 

① 最初は20分から！

「1時間歩かなきゃ…」なんて思う必要はありません。まずは1日20分、軽く歩くことからスタート。脂肪は20分の運動で燃焼し始めます！

 

② 背筋を伸ばして歩く

猫背でダラダラ歩くのはもったいない！

目線をまっすぐ、背中を伸ばして歩くだけで、自然とインナーマッスルも鍛える事ができます。

 

③ 呼吸を意識する

鼻から吸って口から吐く、深い呼吸を意識すると、代謝アップ！リラックス効果もにも繋がります♪

 

④ 「ながらウォーク」で無理なく継続

買い物ついで、通勤ついで、子どもの送り迎えついででもOKです。

「歩くこと」を日常に溶け込ませるのが続けるコツです。

 

 

さらに効果を高めるなら？

 

実はウォーキングの効果をグンと引き上げる裏技があります。

それが、骨盤や姿勢を整えること。

 

体のバランスが悪いままだと、どんなに頑張って歩いても、

 

▪︎腰が痛い

▪︎足が疲れる

▪︎痩せない

 

 

そこでおすすめなのが、カイロプラクティック×トレーニングで体の土台をしっかり整えることです！

 

G-4GYMでは、姿勢を整える「カイロプラクティック」

運動初心者の方でも安心して行えるトレーニングプログラムであなたの運動習慣を全力サポートします！

 

 

「運動は苦手だけど、何か始めたい」

そんなあなたに、ウォーキングは最高のスタートです！

 

さらに効果的に体を変えたい方は、

ぜひG-4GYMの体験レッスンで運動を始めてみましょう！

 

あなたに合った【最初の一歩】を一緒に見つけましょう！

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊