【一宮市在住40代必見】もう太らない！代謝アップのために今日からできる習慣5選！

こんにちは。

一宮市のG-4GYMです！

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

本日は、代謝アップのコツについてご紹介します！

 

「食べてないのに太る…」

「昔はこんなんじゃなかったのに…」

 

そんな風に思い始めたのはいつからですか？

もしあなたが40代なら、それは気のせいじゃなくて、代謝の低下が原因の一つかもしれません！

 

 

⚪︎なぜ40代で代謝が落ちるのか

代謝とは、体がエネルギーを使ってくれる働きのこと。

これが高いと、じっとしてても、寝ているだけでもカロリーを消費できるんですが、

40代を超えると、筋肉量の減少・ホルモンバランスの変化・運動不足などが重なって、基礎代謝がグッと下がります。

つまり、若い頃と同じ生活でも太ってしまいます。

 

 

今日からできる！代謝アップ習慣5選

 

① 朝起きたら白湯を一杯飲む

体温が上がるだけでなく、内臓が活性化し代謝アップに繋がります。

 

② 1日5分でいいから体を動かす

スクワットや腕立てでもオッケーです！筋肉は代謝のエンジン。

少しずつでも良いので運動をスタートしてみましょう！

 

③ 深い呼吸を意識する

浅い呼吸は代謝の敵。姿勢を正して深呼吸するだけでも効果あり。

朝に朝日を浴びながら深呼吸するだけでも効果ありです。また、朝日を浴びることで幸せホルモンも分泌されます🎵

 

④ 湯船に浸かる

1日の疲れを癒すだけでなく、体温が上がり、血流と代謝が同時にアップ！

 

⑤ タンパク質をしっかり摂る

筋肉の材料になる栄養。外食が多いとどうしても炭水化物や脂質の量が増えてしまいます。

一食で拳くらいの大きさのお肉や魚を食べるように心がけましょう。

 

 

こららを「全部やらなきゃ！」と気負わずに、まずは1つからで大丈夫ですので始めてみましょう！

小さな積み重ねが、太りにくく・疲れにくく・元気な体へ導いてくれます。

 

でも、1人ではやらないって方にオススメ！！

 

G-4GYMでは、カイロプラクティックで代謝の土台（姿勢・骨格）を整えます。

パーソナルトレーニングで燃える体作りをサポートしています。

 

「代謝が落ちた…」「もう年かな…」

そう感じている方、

体験レッスンをオススメします。

G-4GYMは、初心者、運動不足な方大歓迎です！

あなたの代謝スイッチを私が見つけます！

 

是非、お気軽にご連絡下さい。

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊