【40代・50代必見】筋トレって週何回が効果的？一宮市のパーソナルジムが本当のところ教えます！

こんばんは。

一宮市のG-4GYMです！

いつもご覧いただきありがとうございます。

40代・50代の方からよくある質問です。

Q. 筋トレって週何回やればいいんですか？

40代・50代になると、若い頃みたいにガツガツ動けないし、疲れも取れにくい…。

だからこそ適切な頻度が大事となってきます。

A. 週2〜3回がベスト！

実は、40代・50代の方には週2〜3回の筋トレが効果的です。

なぜなら、筋肉はトレーニング後48〜72時間の回復期間を取ることで体が強くなるからです。

若いときは多少無茶しても回復できましたが、この年代はやりすぎると逆効果で怪我のリスクも…

週2〜3回、無理のない範囲でしっかり筋肉を刺激するのが一番効率的です(^^)

「週2〜3回ならなんとか！」と思えませんか？

筋トレは、習慣化すればするほど体も気持ちも軽くなります！

当ジムでも月1のカイロプラクティックの施術＋週2のトレーニング(骨盤調整込み)を続けている50代女性のお客様は、肩こり・腰痛が改善し、体脂肪率も−4％。

しかも「週2なら無理なく続けられる！」と運動を楽しまれています♪

まとめ：

週2〜3回の運動＋姿勢改善が最強！

筋トレは週2〜3回がベスト。

さらに姿勢の歪みを整えると、ダイエット効果も倍増します！

「最近、肩も腰も重い…」「なんか太りやすくなった…」と感じたら、まずカイロプラクティックで体の土台を整えて、筋トレを週1〜2ペースで始めるのがおすすめ。

G-4GYMなら、体の歪みチェックも筋トレのやり方もまとめてサポート出来ます🤝

初回体験3,000円、ぜひお気軽にどうぞ！

最後までお読みいただきありがとうございました😊