【一宮市の40代・50代必見】筋トレ・運動不足、何から始めたらいいの？｜姿勢から整えて効率アップ！

こんばんは！

一宮市のG-4GYMです。

いつもご覧いただきありがとうございます♪

 

最近、こんなお悩みありませんか？

「運動しなきゃとは思うけど、何から始めればいいの？」

「40代・50代になってから急に体型が崩れてきた」

「腰痛・肩こりがひどくて運動どころじゃない」

 

年齢を重ねると、若い頃のように無理も効かなくなるし、何より運動の始め方がわからないと感じる方がとても多いですよね。

 

でも大丈夫！

今回は、何から始めたらいいか。と

効率よく体を変える方法をわかりやすくまとめました！！

是非、最後までご覧下さい。

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【40代・50代の運動、どこから始めるべき？】

 

いきなりハードな筋トレを始めると、関節や腰に負担がかかって逆効果になりやすいのがこの世代です。

まずは姿勢と体のバランスを整えることが優先です！

 

理由は、

▪︎姿勢が悪いと、筋肉の使い方が偏る

▪︎骨盤が歪んでると、脂肪もつきやすく落ちにくい…

▪︎肩こり・腰痛の原因になってしまう

 

ここを放置したまま運動を始めると、ケガのリスクが高まり、効果も出づらいという負のループに陥ります。

 

 

【まずはこれ！】

◎簡単ストレッチ＆体幹エクササイズ

 

■ 姿勢改善ストレッチ

→ 朝・夜に背中を伸ばす、骨盤回し

 

■ 軽い体幹トレ

→ 壁に背中を付けて立つ・簡単なプランク

 

これだけでも筋肉のバランスが整い、肩こり・腰痛が軽減します。

運動の入り口として最適です。

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【さらに効率UP】

◎カイロプラクティック＋パーソナルトレーニングの融合が最強な理由

 

実はカイロプラクティックで体を整えてから筋トレ・運動をすると、圧倒的に効果が上がるんです！

 

その理由は大きく3つ。

 

① 骨盤・背骨の歪みを整えることで、正しいフォームがとれる

 

実は、トレーニング経験者でも歪んだままだと筋肉の使い方が偏り、狙った部分に効かず逆に疲労や痛みの原因に。

カイロプラクティックで整えれば、無駄な力みが取れ、効率良く鍛えられる状態になります。

 

② 動きのクセや可動域の制限を解消できる

 

長年のクセで動きにくくなった関節や筋肉の可動域も調整が可能です！

運動不足解消のためのトレーニングも、動かせる範囲が広がれば効果倍増、最短で理想のカラダをGETです😃

 

③ 痛みの出にくい体を作れる

 

40代・50代になると運動で痛めやすくなる肩・腰・膝。

事前にカイロプラクティックでバランスを整えることでケガの予防ができ、安全にトレーニングが可能となります。

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【まとめ】

 

40代・50代こそ「整えてから動く」が成功のカギ！

 

運動不足解消・筋力アップを目指すなら…

 

1. まずは姿勢と骨盤の歪みを整える

2. 体幹を安定させてから軽めの筋トレをスタート

3. 余裕が出てきたら全身のトレーニングに広げる

 

これが無理なく長く続けられて、効果もしっかり実感できる最短ルートです！

 

一宮市で初！！

整える×鍛えるが叶うパーソナルジム

「G-4GYM」

 

当ジムは、

カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの融合により

 

✅肩こり・腰痛もケアしながら運動不足解消

✅あなたの体に合ったオーダーメイドメニュー

✅40代・50代の方が多数通う、安心のジム

 

「自宅ではなかなか続かない」

「正しい運動の始め方がわからない」

 

そんな方こそ、ぜひ体験レッスン、姿勢チェックからお気軽にどうぞ！

 

初回体験 3,000円で受付中です。

 

あなたもこの春から、【整えて動く】

健康習慣を始めませんか？

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊