【一宮市の女性、悩んでませんか？】腰回りの脂肪を落とす方法｜家トレ＋プロの力でスッキリボディへ！

こんばんは。

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

お客様からよくいただくお悩みがこちら！

 

▪︎「お腹周りは少し引き締まってきたけど、腰の横の脂肪がなかなか取れない」

▪︎「ズボンの上にのる浮き輪肉が気になる」

 

実は腰回りの脂肪って、体の中でもなかなかな落ちにくいところなんです。

 

でもご安心下さい(^^)

今回は腰周りの脂肪が落ちにくい理由と、効果的な対策をお伝えします！

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【腰回りの脂肪が落ちにくい理由】

 

1. 動かす機会が少ない部位だから

普段の生活では、腰をひねる・伸ばす動きが少ないため、脂肪が蓄積されやすい。

さらに、姿勢が悪いと脂肪が付きやすく、落ちにくくなるという悪循環も…

 

2. 冷えや血流不足

腰回りは脂肪が冷えやすく、血流も滞りがちです。

血流が悪いと脂肪燃焼効率も落ちてしまいます…

 

3. 姿勢や骨盤の歪みも関係アリ

骨盤が前傾や後傾したり、左右に傾いていると、脂肪の付き方もアンバランスになります。鏡の前でチェックしてみて下さい！どうでしたか？右の方がふっくらしていませんでしたか？

こう言った左右バランスは、産後や運動不足の方に多い傾向です。

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【腰回りの脂肪を落とす家トレ3選】

 

1. ツイストクランチ

やり方:

仰向けに寝て、両手を頭の後ろに。

右肘と左膝を近づけるように体をひねる。反対も行います。

各 20回×2セット

◎ウエストのくびれ＆脇腹の脂肪燃焼に効果的！

 

2. サイドプランク

やり方:

横向きに寝て、肘と足を支点に体を一直線に浮かせる。

そのまま30秒キープ

 各30秒×2セット

◎体幹＆腰回りの引き締め

 

3. 骨盤ストレッチ

やり方:

仰向けで膝を立て、左右にパタンパタンと倒す。

左右10回ずつ。

◎骨盤の歪みを整える

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【実は「姿勢と骨盤の歪み」が脂肪燃焼のカギ！】

 

実際、当ジムでカイロプラクティック×パーソナルトレーニングを受けたお客様のほとんどが、

「腰回りがすっきりした！」「脚が細くなった」と実感していただいております。

 

これはトレーニング前に、体の歪みを整えて正しい位置に戻したからなんです。

 

歪んだ状態で運動しても、使われる筋肉が偏り、腰回りの脂肪は落ちにくいままです。

まずは、整えてから動かすのが効果抜群なんです！

 

腰回りの脂肪は“整える＋動かす”が正解！

 

腰周りの脂肪を落とすには？

 

▪︎姿勢・骨盤の歪みを整える

▪︎簡単な家トレを続ける

▪︎血流＆代謝アップを意識する

 

これが大切です！！

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【本気で腰周りを引き締めたい方へ】

 

当ジムでは、カイロプラクティックで姿勢・骨盤を整えた後、腰周り・お腹周りを効率良く引き締めるパーソナルトレーニングを行います。

 

✔ 自宅ケアでは限界を感じてる

✔ 腰回りを本気でスッキリさせたい

✔ 肩こり・腰痛も同時に改善したい

 

そんな方は、ぜひお気軽に体験レッスンを受けてみて下さい(^^)

 

一宮市のG-4GYMで、理想のボディを一緒に目指しましょう！

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊