一宮市パーソナルトレーナーが教える｜働く細胞シリーズ

腸と脳の関係。腸って超大事🤔

つい最近までは、「脳→腸に命令」って考えだったけど、
いまは「腸の状態が脳に影響する」ことが、証明されています。

・腸が荒れると、メンタルが崩れる
・心が乱れると、腸も不調

この腸脳相関（ちょうのうそうかん）を整えるカギは…
腸内環境を整えること！

・20分のウォーキングでもOK！運動をする💪
・タンパク質を意識した食事
・ストレスケアと睡眠💤←重要！

どれも地味だけど、
続ければ「腸超元気＆脳フル回転」につながります！

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