ダイエット成功のカギは〇〇だった！リバウンドしない体づくりについて一宮市G-4GYMが語る

皆様こんばんは♪

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます(^^)

 

皆様の中に、

「ダイエットを頑張ったのに、もう戻ってしまった」

「食事制限しても一時的に痩せるだけで続かない」

こんな経験ありませんか？

 

多くの方が「食事を減らす事」＝「ダイエット」と思いがちです。

実は、リバウンドしない体作りに本当に必要なのは、筋肉を維持することが大切なのです！

 

今回はリバウンドしないダイエットの秘訣をご紹介します。

 

ダイエット成功のカギは【筋肉】だった！

ダイエットする時多くの方が食べる量を減らす事に意識を向けがちですが、過度な食事制限は筋肉量を減らし、基礎代謝を低下させる原因になります。

 

基礎代謝とは、何をしなくても消費されるエネルギーのこと。

つまり、筋肉が減ると基礎代謝が下がり、「痩せにくい、太りやすい体」となってしまうのです。

食事制限のみで体重が減っても、筋肉も落ちてしまうためリバウンドしやすくなってしまいます。

【筋肉を維持や筋力アップしながら脂肪を落とすこと】こそ、リバウンドしないダイエットのカギなのです。

 

◎リバウンドしない体を作る3つのポイント◎

 

1.適度な筋トレを取り入れ継続する

ダイエット中は、有酸素運動だけでなく筋力トレーニングを取り入れることが大切です。

特に下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体をつくることができます。

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2.食事は【量】より【質】を重視する

G-4GYMでは、無理な食事制限をせず、食事の質に重視するため、お客様からは量が「多くて食べるのが大変」「満足感があります」と言う声をいただきます。

ダイエット成功のためには、食事制限では

食べる物の質にこだわることが大切です。

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3.休息とリカバリーを大切にする

「頑張って運動しているのに、なかなか痩せない」

「疲れが溜まって、やる気が続かない」

そんな方は、休息や睡眠の質が低下している可能性があります。

ダイエット成功のための休息のポイントは、

▪︎カイロプラクティックでカラダの歪みを整える

▪︎疲れを感じる時はゆっくりと休む

▪︎柔らかすぎるマットでの睡眠をやめる

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G-4GYMでは、カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、リバウンドしにくい健康的な体作りをサポートしています。

「リバウンドしないダイエットをしたい！」「正しい運動・食事の方法を知りたい」「健康で活力ある生活を送りたい」

そんな方は、体験レッスンにお越しください。

 

G-4GYMでは、あなただけのダイエット方法を提案し、無理なく続けられるプランを作成します。

お気軽にお問い合わせください！

 

ダイエット成功のカギ＝筋肉を維持すること

 

G-4GYMでリバウンドしない健康的な体を一緒に作りましょう！

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊