50代からでも遅くない！健康的な体を作る3つの習慣【一宮市パーソナルジムG-4GYMが教えます！！】

皆様こんばんは。

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます！

 

「もう歳だから。」「今さら運動しても意味がないでしょう。」そんなふうに思っている方！実は、50代からでも正しい習慣を身につけることで、体は驚くほど変わっていきます。適切な運動・食事・睡眠を意識するだけで、疲れにくくなり、姿勢も良くなり、気持ちまで前向きになります！

今回は、50代からでも無理なく始められる「健康的な体を作る3つの習慣」をご紹介します。

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【1．適度な運動を習慣にする】

年齢を重ねることで筋肉が減少し、代謝が落ちることで体型の変化や疲れやすさを感じることが増えます。しかし、適度な運動を取り入れることで、体力を維持し、若々しい体を手に入れることが可能です。特におすすめなのが、筋力トレーニングとストレッチの組み合わせです。筋トレで体を支える力（体幹力）をつけ、ストレッチで柔軟性を高めることで、関節の負担を軽減しながら健康的なカラダを作れます。

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【2．バランスの良い食事を意識する】

健康は食事から！カラダは食べたものの質で作られる！と言われるように、どんなに運動をしても食生活が乱れてしまうことで、生活習慣が悪化し健康的なカラダを作り上げることが難しいです。筋肉の材料となるタンパク質を意識的に摂ること。カルシウムをしっかりと摂取し、骨粗鬆症予防をしていく必要があります。

◎意識したい栄養素◎

・タンパク質（鶏肉・魚・大豆製品）→筋力維持

・ビタミン、ミネラル（野菜、果物）→免疫力アップ

・良質な脂質（ナッツ、オリーブオイル）→代謝を高める

・カルシウム（牛乳、小魚、海藻類）→骨の強化

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【3．質の良い睡眠を取る】

「疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」そんな悩みを抱えていませんか？睡眠の質が低いと、代謝が下がり、筋肉がつきにくい、骨が歪んでしまいます。運動や食事以上に睡眠というのは大切になってきます。

◎良質な睡眠を取るポイント◎

・軽いストレッチで副交感神経を優位にする

・寝る前に蜂蜜を舐める

・硬めのマットで上向きで寝ること

G-4GYMでは、カイロプラクティック施術を行っており、カラダの歪みを整えることで、睡眠の質を向上させることが可能です。運動と組み合わせることで、疲れにくく活力ある毎日を手に入れましょう！

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どうでしたか？「運動を始めたいけど、続けられるか不安…」そんな方こそ、G-4GYMで一緒にカラダの歪みを整えながら、運動を始めてみませんか？

カイロプラクティックとパーソナルトレーニングの融合により骨格矯正を行いトレーニングを行うため怪我のリスクが格段に下がり、効率の良い運動習慣が身につくこと間違いありません。

 

健康的な体作りを始めるのに、年齢は関係ありません！あなたの「変わりたい」をG-4GYMが全力でサポートします。まずは、気軽にお問い合わせください。

 

あなたの健康的で活力ある人生を一緒にスタートしましょう(^^)