一宮市パーソナルジムが解説！筋肉痛＝効いてるは間違い？正しい筋トレの感覚とは

こんにちは♪

 

 

トレーニングを始めたばかりの方からよく聞かれるのが

「筋肉痛にならないと効いていないのでは？」という疑問です。

確かに運動初心者の頃は強い筋肉痛を感じやすいです。

しかし、筋肉痛＝良いトレーニングとは限りません。

 

 

 

[筋肉痛の正体]

筋肉痛は、筋繊維の微細な損傷や炎症によって起こる反応です。

新しい動きや負荷に体が慣れていないときに出やすく、同じ運動を続けていると徐々に筋肉痛は減っていきます。

つまり、筋肉痛がなくても筋肉は成長しているのです。

 

 

 

[正しい筋トレの“効いている”感覚とは？]

・ターゲットの筋肉にしっかり刺激が入っている感覚がある

・フォームを崩さず、最後の数回が「少しきつい」と思える負荷

・トレーニング後に体が軽くポカポカするような血流の改善感

 

このような感覚が得られていれば、筋肉痛がなくても十分効果的なトレーニングになっています。

 

 

 

一宮市のパーソナルジム「G-4GYM」では、筋肉痛の有無にこだわらず、正しいフォームと継続できる負荷設定を選定してトレーニングを行います。

さらにカイロプラクティックで姿勢や骨格を整えることで、効率的に筋肉に刺激を届けられる体づくりをサポートしています。

 

 

 

「筋肉痛がないと不安…」という方も、安心してご相談ください。

大切なのは無理なく継続できる習慣です。一宮市でパーソナルトレーニングを始めたい方は、女性にも人気のG-4GYMで正しいトレーニングを体験してみませんか？