一宮市パーソナルジムが解説！ストレートネック対策！首の自然なカーブを取り戻す運動

こんばんは。

 

 

最近「首や肩が重い」「頭痛が続く」と感じる方はいませんか？

その原因のひとつが ストレートネック。

本来、首はS字カーブの一部として自然な湾曲がありますが、スマホやデスクワークの影響で首が前に出てしまい、真っすぐに近い状態になると筋肉や神経に大きな負担がかかります。

 

 

 

 

ストレートネックによる不調

 

 

・肩こり、首こり

・頭痛、めまい

・猫背や姿勢の崩れ

・疲れやすさ

 

放っておくと慢性的な不調に繋がりやすいのが特徴です。

 

 

 

 

自宅でできる簡単エクササイズ

【タオルストレッチ】
フェイスタオルを首の後ろに当て、軽く斜め上を向きながら首を反らす。首の後ろが伸びて血流が改善します。

 

【あご引き運動】
背筋を伸ばして椅子に座り、軽くあごを引き首の後ろを伸ばす。スマホ姿勢で前に出た頭をリセットできます。

 

【肩甲骨回し】
肩甲骨を大きく動かして首周りの筋肉の緊張をほぐしましょう。

 

 

これらを1日数分取り入れるだけでも、首のカーブを取り戻すサポートになります。

 

 

 

 

G-4GYMでできること

 

一宮市のパーソナルジムG-4GYMでは、パーソナルトレーニングとカイロプラクティックを組み合わせ、骨格から姿勢を整えることを重視しています。筋肉を鍛えるだけでなく、骨盤や背骨のバランスを調整することでストレートネックの根本改善を目指せます。

 

 

 

ストレートネックは「首だけの問題」ではなく、全身の姿勢や健康に関わるもの。自己流のケアで改善しない場合は、専門家に相談するのが安心です。

一宮市でパーソナルジムをお探しの方は、女性も通いやすいG-4GYMにぜひお越しください。