一宮市パーソナルジムが教える｜生理前後の不調をラクにする過ごし方

こんばんは！

 

 

 

「生理前になるとイライラ、むくみ、眠気…何もしたくない」

「生理後ダルさが続いて、やる気が出ない」

そんな女性の悩み、あなたも抱えていませんか？

 

生理前後の不調は、ホルモンバランスの変化によって心と体にさまざまな影響が出るため、がんばりすぎないこと・整えてあげることがとても大切です。

 

 

🔸不調をラクにする３つの過ごし方

 

 

① 骨盤を整えて血流を促す

生理前後は骨盤が自然と開閉するタイミング。ですが、普段から歪んでいると、骨盤の動きがスムーズにいかず、血流が悪くなり、腰痛や頭痛、むくみの原因に。

→G-4GYMではカイロプラクティックで骨盤を整えることで、不調を軽減しやすい体に導きます。

 

② やさしい運動で自律神経を整える

激しい運動は不要。生理前後は深い呼吸とリズムを意識した軽いトレーニング（ピラティス風体幹トレ、姿勢調整など）が◎

→トレーナーが一人ひとりの状態に合わせてメニューを調整するので、無理なく続けられます。

 

③ 栄養を見直す（特に鉄・タンパク質・ビタミンB群）

生理で失われる栄養素を補わないと、貧血・肌荒れ・気分の落ち込みにつながります。

→G-4GYMでは栄養アドバイスも行い、ホルモンバランスに強い体づくりをサポート。トレーニング、施術後にサプリメントのプレゼント🎁

 

 

 

生理のせいで「何もできない1週間」を過ごすよりも、整えながら「いつもの自分」をキープできるように。

心と体のメンテナンスを、G-4GYMで始めてみませんか？