一宮市パーソナルジムが解説｜雨が続くと頭が痛い…そんな時のセルフケアとは？

こんばんは♪

 

 

「梅雨の時期になると、なんだか頭が重い」「雨の日はズキズキ頭が痛む」

そんなお悩み、40代女性にとても多いんですよね…

 

このような気圧の変化による頭痛は、「天気痛」とも呼ばれ、自律神経の乱れが大きく関係しています。特に雨の日は、気圧が下がり、体の中では血管が拡張して脳の神経が刺激されやすくなるため、頭痛を感じやすくなるのです。

 

 

本日は、そんな時のセルフケアをご紹介いたします。

ぜひ、試してみてください！

 

 

✅ 耳まわしストレッチ

耳をつまんで、前後にゆっくり10回ずつ回す。耳の周囲には自律神経に関わるツボが多く、刺激することでバランスが整いやすくなります。

 

✅ 深呼吸＋肩甲骨ストレッチ

雨の日は呼吸が浅くなりがち。手を肩に置いて大きく肘で円を描くように肩を回し、深呼吸を意識して行うことで血流改善につながります。

 

✅ 後頭部を温める

ホットタオルを首の後ろにあてると、緊張がほぐれて痛みが軽減される方も多いです。

 

 

根本改善には「姿勢」と「骨格」がカギ！

 

 

一時的なケアも大切ですが、実は頭痛が起きやすい人の多くは、姿勢や骨格に問題があることも。

猫背、巻き肩、ストレートネックなどが続くと、首や肩まわりの筋肉が硬くなり、血流や神経の流れが悪くなります。

 

G-4 GYMでは、全身のバランスを整えるカイロプラクティックと、体幹を強くするパーソナルトレーニングを組み合わせてアプローチ。土台から整えていくことで、慢性的な頭痛も緩和・予防が可能です。

 

「天気に振り回されない自分の体」を、一緒に作っていきましょう！