【毎日のバスタイムがゴッドハンド!?】お風呂でできる肩こり解消法｜一宮市パーソナルトレーナーの独り言

こんにちは。

一宮市のG-4GYMパーソナルジム＆カイロプラクティックです！

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

最近、「肩こりがつらい…」と感じていませんか？

スマホ・デスクワーク・家事や育児で、現代人の肩や首はよろしくない事が多いですよね。

でも、わざわざマッサージに行かなくても大丈夫です。

 

じつは毎日入るお風呂が、最高の肩こり解消スポットなんです！

 

本日はお風呂で出来る肩こり解消法をご紹介します。

 

 

【なぜお風呂が肩こりに効くの？】

 

理由はシンプル、体が温まると血流が良くなります。

肩の筋肉は冷えやストレス、同じ姿勢で固まりやすい場所。

温めることで、こわばった筋肉がゆるみ、血液が巡り、老廃物が流れやすくなります。

 

お風呂で気持ちいい〜。と感じるのは、体が緩んできているサインなのです！

 

 

【今日からできる！お風呂で肩こりケア3選】

 

① 肩甲骨ゆらゆら体操

湯船の中で、両肩を前後に大きく回しましょう。

肩甲骨を意識して動かすと、凝り固まった筋肉がスーッとほぐれます。

 

② 首筋の温圧マッサージ

お湯を手にすくって首筋にかけ、指でやさしく押すだけ。

「肩を直接揉む」のではなく、首や鎖骨まわりのリンパを刺激するのがポイントです。

 

③ 背中ストレッチ

湯船の中で両手を組んで前にグーッと伸ばします。

肩甲骨の間が開いて、背中の緊張がゆるみます。

 

 

 

【お風呂あがりはゴールデンタイム！】

 

お風呂あがり、筋肉がほぐれている状態はカラダの再起動のチャンスです！

ここで正しい姿勢を意識したり、軽くストレッチをしたりすると、日中のクセもリセットされやすくなります。

 

ただし注意点がひとつ。

「毎日肩がこる」「寝てもスッキリしない」…そんな場合は、姿勢の歪みや筋肉のハリがかなり強い状態にある可能性も。

 

 

 

「本気で肩こりをどうにかしたいあなたへ」

 

G-4GYMでは、カイロプラクティックで骨格のバランスを整えた上で、

肩こりになりにくい姿勢や筋肉の使い方をパーソナルトレーニングで指導しています。

 

「マッサージに通ってもまた戻る…」と悩んでいる方こそ、一度試してほしいです。

 

体験レッスンで、あなたの肩こりの本当の原因、一緒に探しましょう！

 

最後までお読みいただきありがとうございます😊