一宮市パーソナルジムG-4GYMであなたの健康をサポートします！

こんにちは😃

G-4GYMの大野です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

本日は、肩こり・腰痛についてのケア方法についてお伝えします。

 

先週、肩こり・腰痛の原因として骨盤の歪みが影響することをお話ししましたよね。

なぜ、骨盤が歪むと肩こり・腰痛なの？と思われる方も多いと思いますが、人間の体は背骨と骨盤を土台に支えられています。

首は前側に。胸付近は後ろ側に。腰付近は前側に湾曲しています。背骨はS字カーブになっているという事です。この形により、日常生活の衝撃をうまく分散しています。

 

例えば、骨盤が後ろに傾いた状態の姿勢だと体が後ろに倒れてしまうため、胸付近の背骨を丸めバランスを保とうとします。猫背と言われる姿勢ですね。

猫背の姿勢は肩が前に倒れている状態なので、肩の筋肉は常に引っ張られている状態です。ずっと引っ張られているということは、筋肉に負荷がかかっているのでハリや血行障害に繋がり痛みとして症状が現れます。これが肩こりの原因の一つです。

 

では、肩こり・腰痛にならないために骨盤のケア方法についてお伝えします。

 

①仰向けに寝転がり、両膝を立てた状態になります。

②両膝を左右にパタンパタンと倒していきます。※この時に両肩が地面から浮かないように注意して下さい。

③両膝を左右にパタンパタンと倒していると骨盤が整い、膝が最初よりも地面に近づいて倒せるようになります。

注意点！

▪︎無理に両膝を左右に倒さず行けるところまでを繰り返し行うようにして下さい。

 

この運動を続けることにより骨盤の歪みは解消されるため肩こり・腰痛が改善されてきます。

さらに、当ジムでしっかりと骨盤ケアを行うことにより、良い姿勢がキープ出来ます。

 

皆様の健康を全力でサポート！

G-4GYM大野でした。

最後までお読みいただきありがとうございました☺️